Pour pratiquer la magie, il est important de parfaitement maîtriser sa respiration, cela permet de méditer et de visualiser plus facilement. La respiration permet d’accéder à des états modifiés de conscience. De plus, savoir bien respirer aide à mieux vivre au quotidien.
Il sera donc conseillé de réaliser cet exercice au moins une fois par jour et avant chaque rituel, il vous permettra de mieux connaître votre respiration et la contrôler.
Asseyez-vous confortablement en tailleur sur un coussin, jambes croisées. Votre dos doit être droit et les paumes de vos mains doivent être posées sur vos genoux. Fermez lentement vos yeux, relâchez doucement les muscles de votre corps en respirant calmement.
Videz alors complètement vos poumons et inspirez lentement une grande bouffée d’air par le nez en comptant mentalement le temps que vous mettez, celui-ci doit être de 3 à 5 secondes. Maintenez vos poumons remplis aussi longtemps qu’à durer l’inspiration.
Expirez ensuite lentement par la bouche, cette fois encore cela doit vous prendre un temps égal à celui que vous avez mis pour inspirer. Conservez alors vos poumons vides pendant le même temps.
Répétez plusieurs fois cet exercice en ralentissant petit à petit votre rythme respiratoire c'est-à-dire en faisant durer de plus en plus longtemps votre inspiration et expiration. Ainsi vous apprendrez à réguler votre respiration et avec l’entraînement cela deviendra naturel.
Il sera donc conseillé de réaliser cet exercice au moins une fois par jour et avant chaque rituel, il vous permettra de mieux connaître votre respiration et la contrôler.
Asseyez-vous confortablement en tailleur sur un coussin, jambes croisées. Votre dos doit être droit et les paumes de vos mains doivent être posées sur vos genoux. Fermez lentement vos yeux, relâchez doucement les muscles de votre corps en respirant calmement.
Videz alors complètement vos poumons et inspirez lentement une grande bouffée d’air par le nez en comptant mentalement le temps que vous mettez, celui-ci doit être de 3 à 5 secondes. Maintenez vos poumons remplis aussi longtemps qu’à durer l’inspiration.
Expirez ensuite lentement par la bouche, cette fois encore cela doit vous prendre un temps égal à celui que vous avez mis pour inspirer. Conservez alors vos poumons vides pendant le même temps.
Répétez plusieurs fois cet exercice en ralentissant petit à petit votre rythme respiratoire c'est-à-dire en faisant durer de plus en plus longtemps votre inspiration et expiration. Ainsi vous apprendrez à réguler votre respiration et avec l’entraînement cela deviendra naturel.
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